Laptop adalah alat yang sangat diperlukan dan ampuh di era kerja campuran, namun jika Anda tidak mempertimbangkan ergonomi laptop dan meja, kesehatan dan efisiensi kerja Anda mungkin terancam. Di sini, kami menelusuri alasannya dan mengungkapkan langkah sederhana yang perlu Anda ambil untuk menghindari rasa sakit, nyeri, dan cedera.
Menurut laporan tahun 2018 dari Laptops Direct, kebanyakan dari kita menggunakan laptop untuk bekerja. Di antara lebih dari 1,000 orang dewasa Inggris, 58% mengatakan mereka menggunakan laptop sebagai perangkat kerja utama mereka, dibandingkan komputer desktop. Saat ini, persentasenya mungkin lebih tinggi. Ketika pengguna komputer berjuang untuk menemukan cara sederhana untuk bekerja dari rumah selama periode lock-in, penjualan laptop meningkat pesat pada tahun 2020.
Untuk pekerjaan jarak jauh, laptop memiliki kelebihan yaitu memungkinkan kita beradaptasi dengan perubahan dan waktu yang tidak menentu. Saat lockdown dimulai, karyawan yang telah menggunakan laptop untuk mengakses penyimpanan cloud dapat melakukan transisi lebih lancar dari pekerjaan kantor ke pekerjaan rumah. Mereka tinggal membawa pulang laptop tersebut tanpa menunggu pengiriman alat berat atau pembaruan sistem IT.
Laptop membebaskan kita dari keterbatasan meja kerja, namun juga membawa risiko bagi kesehatan dan kesejahteraan. Dengan menemukan postur yang benar dalam menggunakan laptop dan mengembangkan kebiasaan sehat, Anda dapat mengurangi risiko ini dan tetap nyaman serta efisien.
Mengapa laptop berpotensi berisiko?
Desain laptop mengorbankan postur kerja yang baik demi portabilitas dan kenyamanan. Karena layar dan keyboard berengsel, Anda harus melihat ke bawah saat meletakkan laptop rata di permukaan dan menyalakan layar.
Karena sudut pandang laptop sangat rendah, dagu Anda mungkin menonjol ke bawah dan ke depan saat duduk. Kepala Anda berat (kira-kira 10-12 pon). Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh International Surgical Technology, semakin jauh Anda mencondongkan tubuh ke depan, semakin berat bebannya. Dalam postur SMS yang buruk, kepala Anda mungkin menanggung beban sebesar 60-pon di tulang belakang Anda, yang lebih berat daripada oven microwave biasa.
Pakar ergonomi kami Katharine Metters mengatakan: "Menggunakan laptop dalam posisi statis yang buruk selama beberapa jam dapat menyebabkan atau memperburuk banyak masalah muskuloskeletal, seperti nyeri leher, nyeri dengan atau tanpa keterlibatan lengan dan tangan, dan masalah pergelangan tangan lokal-terutama jika Anda menggunakan touchpad pada laptop dengan alas yang tebal. Saya dan rekan perawatan saya juga melihat peningkatan nyeri punggung atas, sakit kepala, kelelahan mata, masalah punggung bawah, dan bahkan masalah kaki. Masalah ini sepertinya terkait dengan penggunaan. laptop untuk waktu yang lama."
Bagaimana postur tubuh yang benar dalam menggunakan laptop?
Laptop pada dasarnya tidak buruk bagi kita. Yang penting adalah bagaimana kita menggunakannya. Cara Anda menggunakan laptop akan berdampak besar pada kesehatan, kebahagiaan, dan produktivitas Anda.
Pertama, mari kita pikirkan tentang postur tubuh Anda. Duduklah tegak dan mata Anda harus sejajar dengan bagian atas layar komputer untuk menghindari cedera.
Anda juga dapat mencoba banyak teknik ergonomi tempat kerja sederhana.
Letakkan di atas meja
Laptop mungkin disebut laptop, namun kami tidak menyarankan untuk menyimpannya di pangkuan Anda dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda perlu bekerja lebih dari 15-20 menit setiap kali, maka Anda harus menempatkan diri Anda pada permukaan yang datar, sebaiknya dengan peralatan yang ergonomis. Jika Anda hanya memiliki laptop, pastikan untuk melakukan peregangan dan pergerakan sebanyak mungkin.
Hubungkan laptop ke monitor
Untuk mereproduksi pengalaman komputer desktop ini, sambungkan laptop Anda ke satu, dua, atau bahkan tiga monitor untuk memperluas ruang kerja Anda, menangani banyak tugas seperti seorang profesional, dan meningkatkan kecepatan dan akurasi kerja Anda. Pasang layar Anda pada lengan monitor yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat segera menyesuaikannya ke posisi yang nyaman.
Produk kita
Ini adalah dudukan monitor multifungsi yang dilengkapi platform berventilasi, beberapa kompartemen penyimpanan, dan laci tarik untuk memaksimalkan ruang meja dan memastikan ruang kerja terorganisir.
Ini adalah dudukan monitor logam berbahan jaring dengan laci tarik dan kompartemen samping yang dirancang untuk meninggikan layar komputer Anda agar lebih ergonomis dan menyediakan ruang penyimpanan meja tambahan.
Produk ini adalah pengatur meja jaring bertingkat dengan laci, dirancang untuk menopang monitor komputer dan menyediakan penyimpanan terorganisir untuk perlengkapan kantor.
Gunakan dudukan laptop dengan keyboard dan mouse terpisah
Anda dapat membeli ketiga produk tersebut di tas laptop pilihan khusus kami.
Dudukan Laptop-Naikkan layar setinggi mata, jaga perangkat Anda tetap dingin dan terlindungi.
Keyboard mini-dapat dihubungkan ke laptop Anda untuk membantu Anda menghindari mengetik pada sudut yang curam dan tinggi saat menggunakan dudukan.
Mouse ergonomis-mendukung tangan Anda dalam postur kerja yang sehat dan memberikan kenyamanan, kecepatan, dan produktivitas yang lebih baik dibandingkan touchpad laptop.
Produk kita
Produk ini merupakan meja laptop lipat ergonomis dengan kaki yang dapat disesuaikan dan kipas pendingin internal untuk mencegah panas berlebih saat digunakan.
Ini adalah dudukan laptop portabel yang ramping dengan fitur ketinggian yang dapat disesuaikan, dirancang untuk meningkatkan ventilasi dan memberikan sudut pandang yang nyaman bagi pengguna.
Produk ini merupakan dudukan laptop lipat yang dapat disesuaikan dan terbuat dari paduan aluminium, dirancang untuk memberikan sudut ergonomis agar nyaman mengetik dan melihat.
Istirahat teratur
Meski memiliki perlengkapan yang tepat itu penting, Anda tetap perlu istirahat secara teratur. Bahkan dengan pengaturan terbaik, Anda mungkin terpengaruh oleh ketidakaktifan dalam jangka waktu lama. Hal ini mencakup rasa tidak nyaman, kaku, kelelahan, ketegangan mata, sakit kepala, dan dalam jangka panjang, jika Anda tidak cukup berolahraga, risiko kenaikan berat badan, diabetes, penyakit jantung, dan kematian dini akan meningkat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ketidakaktifan adalah penyebab kematian terbesar keempat. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk bangun dan berolahraga secara teratur. Anda dapat menggunakan meja duduk-berdiri untuk meningkatkan peluang Anda beraktivitas. Ini akan membebaskan Anda dari postur duduk yang tidak banyak bergerak, meningkatkan aliran darah dan oksigen, mengaktifkan otot, dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda secara keseluruhan. Fakta membuktikan bahwa semua ini bisa membuat Anda lebih sehat, bahagia, dan efisien.
Kunci ergonomis laptop di tempat kerja (baik di kantor maupun di rumah) adalah berinvestasi pada aksesoris ergonomis yang akan membuat Anda lebih nyaman dan teratur beraktivitas. Nikmati portabilitas notebook, jelajahi lingkungan yang berbeda, dan pertahankan postur tubuh yang baik. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati keunggulan laptop tanpa potensi kerugian apa pun.
